Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental

Hai #SahabatBPOM, Tahukah kamu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental?

Olahraga bukan hanya tentang menjaga bentuk tubuh atau memperbesar otot. Memang tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik, menurunkan berat badan, bahkan memperpanjang usia. Namun bagi sebagian orang termotivasi untuk rutin olahraga karena merasakan perubahan mental yang lebih baik. Orang yang rutin olahraga akan merasa lebih energik, tidur lebih nyenyak, ingatan lebih tajam, pikiran lebih rileks dan positif. Oleh sebab itu, olahraga menjadi obat yang paling ampuh bagi Anda kamu yang mengalami masalah kesehatan mental. Berikut ini beberapa penjelasan mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan mental :

1. Mengurangi stres : Stres tubuh dapat terjadi karena tubuh mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol, sehingga menyebabkan beberapa bentuk emosi. Selain emosi, stres juga bisa menyebabkan gejala fisik, seperti otot menegang, sakit kepala, atau nyeri leher dan punggung. Melansir dari Harvard Medical School, olahraga dapat menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan produksi endorfin. Endorfin adalah hormon yang membangkitkan rasa senang dan semangat. Oleh sebab itu, olahraga sering menjadi obat utama saat alami stres.
2. Mengatasi cemas dan depresi : Ada dua cara olahraga dalam membantu meringankan gejala cemas dan depresi, yaitu melepaskan endorfin dan mengalihkan pikiran sahabat dari rasa khawatir. Saat olahraga, sahabat akan merasa lebih baik karena bisa melupakan sejenak semua pikiran negatif yang ada di kepala.
3. Meningkatkan suasana hati : Orang yang berolahraga ditemukan lebih tenang dan lebih bersemangat. Hal ini karena faktor hormon endorfin dan serotonin yang dikeluarkan tubuh saat olahraga sehingga suasana hati menjadi meningkat.
4. Meningkatkan kualitas tidur : Olahraga juga ditemukan bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur pada banyak orang. Tidur dan kesehatan mental memiliki hubungan yang sangat erat. Umumnya, orang yang memiliki gangguan kesehatan mental akan mengalami sulit tidur dan kualitas tidur yang buruk. Sebaliknya, orang yang memiliki kualitas tidur yang baik cenderung memiliki kesehatan mental yang baik pula.
5. Meningkatkan kepercayaan diri : Olahraga tidak hanya memiliki dampak positif untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memiliki pengaruh terhadap rasa percaya diri. Dengan tubuh yang sehat dan berat badan ideal, rasa percaya diri tanpa disadari akan ikut meningkat.

Melihat banyaknya manfaat olahraga untuk kesehatan mental, mungkin kamu bisa untuk mulai memasukkan olahraga sebagai bagian dalam rutinitas harian. Olahraga untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental ini tidak perlu jenis olahraga berat atau waktu yang lama. Pasalnya, Olahraga intensitas ringan atau sedang sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan menghilangkan pikiran negatif.

Referensi :

Mediverse.id, Manfaat Olahraga bagi Kesehatan

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax